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8 Teilnahmen

Running Jour Fixe (3 Monats Challenge)

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Was kann ich damit bewirken?

Langfristiges Ausdauertraining erhöht die maximalen Sauerstoffaufnahme um 5-20% (VO2max), reduziert das Risiko von Depressionen um 15-30% und von Osteoporose um 1-2% und führt zu einem Kalorienverbrauch von ca. 300-400 Kalorien pro 40 Minuten Ausdauertraining.

Wie komme ich dahin?

Fixiere für die nächsten 3 Monate wöchentlich einen 40-ig minütigen Jogging-Termin um dich mit deinen Team-Kollegen über aktuelle Themen auszutauschen und Euch gegenseitig auf den neusten Stand zu bringen. Du hast die Challenge erreicht, wenn du 12 Trainings-Jour-Fixe hinter dich gebracht hast.
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Nachhaltigkeitsziele zu dieser Challenge